孕期食譜 米飯香腸小披薩
原料：米飯 、黃油、番茄醬、洋蔥半個、西紅柿兩個、披薩草、馬蘇裏拉芝士、香腸片、玉米粒、胡蘿蔔粒、大蒜、鹽、糖、意大利香草、黑胡椒
做法：
步驟1：將洋蔥切碎，蒜切成末，西紅柿切成小丁，鍋中放入黃油(20克)，溶化後加入洋蔥碎。
步驟2：煸炒出香味後加入西紅柿丁，蒜末，番茄醬。
步驟3：不停翻炒，將醬裏的水分越炒越少，加入披薩草、意大利香草、黑胡椒，鹽，糖，炒勻即可。
步驟4：在披薩盤上均勻的塗上黃油(5克)。
步驟5：將米飯在披薩盤中按平整。
步驟6：在米飯上均勻的塗上披薩醬。
步驟7：撒上馬蘇裏拉芝士。
步驟8：將香腸片、玉米粒，隨意的灑在上面。
步驟9：烤箱預熱後放入，用190度的溫度，烘烤約12分鐘後拿出。
步驟10：趁熱食用更美味。
營養價值：
大米味甘性平，具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目止煩、止渴、止瀉的功效，稱譽爲“五穀之首”，是中國的主要糧食作物。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
