孕期食譜 香煎帶魚的做法
做法
1.準備食材：帶魚1條、鹽1茶匙、食用油2湯匙
2.步驟1：將帶魚處理好，洗乾淨之後，切成小段，用廚房紙瀝乾表面的水。
3.步驟2：往魚身上均勻的抹上鹽，醃製30分鐘左右。
4.步驟4：鍋中倒入油，燒熱後換成小火，將魚放入鍋中。
5.步驟3：先將魚的一面煎到呈現金黃，然後再翻第二面接着煎。
6.步驟5：等到兩面都煎到金黃色澤時，即可盛入盤中。
營養功效
帶魚富含脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養成分，具有暖胃、補氣、養血、消除疲勞、提精養神之功效。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
