哺乳期女性吃蘋果也是有一定的好處的，蘋果酸甜可口，口味清香，營養豐富。蘋果富含鋅，其汁水中的含鋅量超過牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，通過乳汁傳送給寶寶，有利於寶寶智力發育。哺乳期吃蘋果的好處有：
1、蘋果能預防蛀牙
蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產生，還能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
2、蘋果有助產後減肥
很多美國人都把蘋果作爲瘦身必備，每週節食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。產後哺乳期媽媽減肥時，就可以選擇蘋果這種營養又健康的水果，但哺乳期的媽媽可不能只吃蘋果，哺乳期只吃一種食物。並不能夠給寶寶提供足夠而全面的營養。
3、蘋果能補充維生素C
蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養顏的功效。對於選擇剖腹產的媽媽而言，豐富的維生素C還能加速傷痕的恢復。
4、蘋果能緩解產後疲勞
酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
蘋果有很多品種，常見的有：紅富士、嘎啦、紅將軍、喬納金、紅星、秦冠、黃元帥等等。不同的品種挑選方法是不同的。
紅富士：
1、看蘋果柄是否有同心圓，由於日照充分，比較甜。
2、看蘋果身上是否有條紋，越多的越好。
3、蘋果是越紅，越豔的好。
秦冠：
1、挑大小勻稱的（最好是中等大的）
2、用手按下蘋果，按的動的就是甜的，按不動的就是酸的。
3 、顏色要均勻。
黃元帥：
1、挑顏色發黃的，麻點越多越好。
2、用手掂量，輕的比較綿，重的比較脆。
