哺乳期的飲食需要特別注意的，不能亂吃東西的。吃的零食需要認真選擇，那麼哺乳期嘴饞吃什麼好呢？建議正處於哺乳期的女人們，花點時間來看看。同時也和大家分享幾個哺乳期保健方法，幫助女人們保健身體。
哺乳期嘴饞吃什麼好
1、堅果
哺乳期的女人可以吃些堅果，因爲它們含有微量元素、蛋白質等，適當吃一些能夠爲身體補充營養物質。比如說開心果、核桃、碧根果等等，每天可以換品種吃。
2、糕點
哺乳期覺得餓的時候，可以吃些軟麪包、綠豆糕等，但是不能吃太多。因爲吃太多了容易發胖，本來產後就容易發胖，再發胖就很難減肥了。另外，巧克力蛋糕等，富含咖啡因、色素等添加劑的糕點也不能吃，不然會影響奶水的質量。
3、全麥食品
哺乳期的女人們，發現自己餓了之後，要選擇合適的食物進食，萬一吃錯了不僅會發胖，還會影響身體恢復。建議吃些全麥食品，比如說燕麥片、全麥麪包等，這些食物纖維素多，脂肪少，能夠幫助促進排便。患有便祕問題的哺乳期女人，應該適當吃一些。不然便祕是十分難受的，而還容易堆積毒素，不利健康。
哺乳期吃什麼水果好
1、蘋果
蘋果是很常見的水果，哺乳期女人們還沒到飯點，卻覺得飢腸轆轆的時候，可以吃些蘋果對抗飢餓。因爲蘋果香甜可口，而且富含鋅元素，碘元素，能夠爲女人們補充營養物質。每天吃一個蘋果，可以促進排便，而且還能夠提高食慾，加速食物消化。
2、葡萄
哺乳期的女人們，每天都要照顧寶寶，經常睡眠不足，覺得四肢乏力，整個人沒有點精神。建議吃些葡萄補身體，因爲葡萄含有大量的鐵元素，經常吃能夠消除身體的睏倦感，改善乏力感。
3、紅棗
哺乳期的女人們，平日裏應該買些紅棗食用。因爲生產是很損耗身體元氣的，雖然月子期保養了身體，但是想要身體恢復到最佳狀態，還是需要一定時間的。而紅棗富含葡萄糖、維生素C、蛋白質等，是水果中很好的補藥。適當吃一些，有助女人們調理血脈，很適合氣血不足的哺乳期女人們食用。
哺乳期飲食有什麼禁忌
1、忌口刺激性食物
哺乳期的時候，女人們要注意不能吃刺激性的食物，比如說辣椒、大蒜、麻椒等，吃了非常容易導致身體上火，甚至還可能生瘡。吃多了會加重便祕，而寶寶喝了奶水之後，則容易導致口腔炎等。
2、忌口飲酒
懷孕的時候和月子期的時候，需要忌口的東西很多，比如說酒就是其中一項。很多愛喝酒的女人，忍了很久很久了。出了月子之後，就會想要喝點酒解饞。但是哺乳期不建議喝酒，因爲喝酒太多了，很容易導致乳汁分泌出現問題，還會導致子宮收縮受影響，從而影響子宮快速恢復。
3、忌口回奶的食物
哺乳期的時候有奶水一定要現在母乳餵養寶寶，吃母乳長大的寶寶，抵抗力和免疫力都比較好，比較少生病。所以說，還沒斷奶之前，一定不能吃生麥芽、韭菜、人蔘等，這些食物會導致回奶。
