很多媽媽們都是身體還在恢復，就開始胡亂減肥，最後反而減出病來。特別是在哺乳的媽媽們，節食吃減肥藥往往都是傷害寶寶健康的愚蠢減肥方法。最好的方法就是鍛鍊。
通過鍛鍊不僅可以減掉脂肪，還能鍛鍊身體，強身健體，還可以提高自己的抵抗力，增強免疫力，不僅起到了修身的效果，還能給寶寶增加免疫力。但是鍛鍊對於剛生完寶寶的媽媽們是有一些注意事項的。
一是選擇對的時間。
有人會常常問說月子期間能鍛鍊減肥嗎？按照傳統的坐月子習慣，月子期間是不能經常下牀走動的，最好就一直躺在牀上。其實，月子期間會吃進一堆的營養，如果再不鍛鍊只能越來越胖。但是不是說營養不要吃，可以吃，但是要鍛鍊。可以穿個襪子下地走動，剛開始可以僅僅只是活動活動，做做手上的活動，伸展運動。可在房間來回走，如果是剖腹產的，要至少一個禮拜才能下牀。
二是選擇對的運動方式。
做完月子可以出門後，可以適當的改變運動方式。可以每天早晚飯後散散步，如果天氣好可以去游泳，游泳是很有效的減肥運動，可以燃燒全身的脂肪。或者可以騎自行車外出。運動時間以不會很疲勞爲宜，產後是比較容易疲勞的，不要硬撐着運動。而且剛吃完飯不要做激烈的運動，流了汗要及時換個乾淨的衣物。運動時要穿能吸汗的，棉質的，有彈性的衣物。
還有一點要注意的是有些運動方式是不適合產後鍛鍊的。產後媽媽們的一些器官都是處於比較鬆弛的狀態，關節也是比較脆弱的。因此高強度的關節運動或需要用到腹部力量的運動時萬萬不可的。比如跑步，打球，仰臥起坐等一些高強度的運動，媽媽們千萬別太心急，產後鍛鍊注重的是堅持，並不用每天逼自己做多少鍛鍊。
三是選擇生活的運動
很多媽媽在抱怨自己身材的時候，也會抱怨帶孩子哪有時間做什麼鍛鍊呢？這就是懶人媽媽的藉口。其實很多生活習慣都是可以用來做鍛鍊的。比如平時吃完飯可以靠着牆站着，全身緊貼在牆上，這樣可以瘦掉小肚子。或者在寶寶睡覺的時候用腳尖走路，或者平時自己活動活動手臂，特別是抱孩子抱累了的話。
產後鍛鍊不能說就爲了減肥，其實很多時候多多鍛鍊是有益身心健康的。特別是產後帶孩子煩躁的時候鍛鍊一下，轉移發泄目標，能使自己心情開闊，而且對乳汁分泌也有一定的刺激作用，也能讓寶寶感受到媽媽的活力，從而心情也會好很多。
