今年9月22日是廿四節氣的“秋分”，它是由每年9月22日前後太陽到達黃經180°（秋分點）時開始。按舊曆說，秋分是秋季的第四個節氣，它是指秋季90日的一半。這一天晝夜平分，古時稱“日夜分”，又叫做“宵中”。《月令七十二候集解》中曰：“八月中，鮮見秋分。”《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中亦是這樣記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”
秋分節氣作爲晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本着陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平爲期”，陰陽所在不可出現偏頗。
精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽（陰曆重陽節）登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一劑良方。
在飲食調養上，中醫也是從陰陽平衡方面作爲出發點，將飲食分爲宜與忌。有利於陰平陽祕則爲宜，反之爲忌。不同的人有其不同的宜忌，如對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的老年人，則應忌食大熱進補之品；痰溼體質的人應忌食油膩；木火體質者應忌食辛辣；患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產品；胃寒的人應忌食生冷食物等。廣東民間歷來秋日最多潤養的湯水，此時正是大有所用，如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬肺湯等都是家庭養生之品。
