水在人體中很重要，年齡越小，身體組織中含水越多。成人體重之中60%是水，剛出生的寶寶含水量達到了85%。如果寶寶不愛喝水，媽媽可以嘗試用果汁、粥品、糖水等花樣補水餐，寶寶補充充足水分。
寶寶補水餐一：冬瓜粥
材料：冬瓜200克、大米適量
製作方法：冬瓜去瓤、連皮洗淨，切成小方塊。大米淘洗乾淨，一同放入鍋中，加水，武火煮沸後轉文火慢煮，至瓜爛、米熟、粥稠即可。
適合人羣：1歲以上的寶寶
補水效果：冬瓜微寒，性涼，有補水、清熱解暑、利尿、祛火等保健功效。如果夏季孩子不愛喝水或者容易上火，媽媽不妨做些冬瓜粥給寶寶吃。#p#副標題#e#
寶寶補水餐二：清涼酸梅汁
材料：酸梅50克、山楂50克、大棗10克、薄荷葉10克，如果是新鮮的薄荷葉就要加50克左右，冰糖適量。
製作方法：將酸梅、山楂、大棗洗淨，一起加水煮沸，30分鐘後加入薄荷，再煮5分鐘即可。如果太酸,多加糖後兌水1~2倍，加冰或冷藏最佳。
補水效果：酸梅有助於體內血液酸鹼平衡，還能爲寶寶體內補充額外的水分。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。
寶寶補水餐三：烏梅冰糖飲
材料：烏梅6～12克，冰糖15克。
製作方法：先將烏梅首次，然後放入鍋中加水適量煎煮，煮沸後10分鐘，再加入冰糖煮20分鐘，再加入冰糖煮20分鐘，糖化後，即成。
補水效果：烏梅生津降逆，冰糖和中暖胃。本品可和胃降氣，補水止渴。小兒有嘔吐者，可作水頻頻服用，一日服用，一日數次，定能見效。
製作方法：將酸梅、山楂、大棗洗淨，一起加水煮沸，30分鐘後加入薄荷，再煮5分鐘即可。如果太酸，多加糖後兌水1~2倍，加冰或冷藏最佳。
補水效果：酸梅有助於體內血液酸鹼平衡，還能爲寶寶體內補充額外的水分。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。#p#副標題#e#
