人到中年各種機能都會出現下降的情況，如果男人性功能出現下降要注意日常的保護。那麼，日常生活中中年男人如何自我檢查性功能？
中年男人性功能自測法
1、看性生活的主動性。若每次生生活都是你主動，表示你的性功能正常。當妻子主動時，你能積極響應，亦屬正常。如果每次都是妻子主動，否則你就不會對性產生興趣，這提示你的性功能有小問題。要是在妻子的誘導下也不動心，或無反應，甚至厭煩，這就有了大問題，一定要就醫診治。
2、看自己生理和心理對性的反應如何。例如，看見妻子裸露的肌膚就會想去撫摸，這說明你的性生理和性心理是正常的。反之，遇到上述情景而自己不能產生任何性想象，便要考慮自己的性功能是否變得遲鈍了。
3、看陰莖的勃起能力。當自己對性產生興趣時陰莖應能迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，便能進行滿意的性生活。這說明性功能沒有問題。如果有時能勃起有時不能勃起，勃起後堅持不到射精就疲軟下來，這說明性功能有了小問題。若長時間沒有勃起過，這時問題就較爲嚴重了。
中年男人提升性功能的飲食療法
1、攝入充足的優質蛋白質
酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。假如體內缺乏酶類，可出現性能減退包括性性能減退，甚至喪失生養能力。
酶存在於各類食品中，在烹調食品時應留意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。
2、應留意酶類的補充
蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子天生的重要配方，具有進步性功能和消除疲憊的作用。
大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
3、供給適量的脂肪
近年來，隨着人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以有不少的人採取了畏懼脂肪的心理而吃素，但從維護性功能角度看，應適當攝入脂肪。
