經常參加多種體育鍛煉，能夠增強機體抗病力，減少痔瘡發生的可能。這主要是因爲鍛鍊有益血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便祕結，從而預防痔瘡。來看看幫您擺脫痔瘡困擾的小祕籍。
最近，痔瘡在我的身體裏，有愈演愈烈的趨勢，每逢入廁，便血上演，疼痛難擋。素來自我吹噓醫學常識的豐富，治療痔瘡自然不在話下。現在卻突然亂了分寸，網上找來治療方案，卻是一堆平時看爲有用，但到實際用時方恨紙上談兵的理論。後來，終於悟出來了，我需要的，是在日常生活中，簡單易行且行之有效的“小動作”。
適當加強鍛鍊
經常參加多種體育鍛煉，能夠增強機體抗病力，減少痔瘡發生的可能。這主要是因爲鍛鍊有益血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便祕結，從而預防痔瘡。
小運動
用意念、有意識地向上收縮肛門，每次做30下，早晚各1次，這是一種內按摩法，有運化淤血、鍛鍊肛門括約肌、升提中氣的作用。這種方法可以經常運用，能有效改善痔靜脈迴流，對痔瘡的預防和自我治療產生積極作用。
每天定時排便
曾經帶實習的老中醫說過：習慣性便祕應該用習慣來治。所以，每天定時排便，可以有效預防便祕，保持大便不幹燥，從而預防痔瘡。
正常人每日大便l—2次，最佳排便時間是每天早晨5到7點，大腸經運行的時候（如果實在很難，可以退而求其次，每天固定在起牀後或剛剛上班的時候），這對預防痔瘡的發生有重要作用。
晨起後喝一杯蜂蜜溫開水，不僅能刺激胃腸運動，還能有效預防便祕。
另外，晨起後跑步、做運動，都可以及時刺激胃腸，產生便意。當有便意時千萬不要忍着，因爲久忍大便易引起習慣性便祕。排便時蹲廁時間不要過長，如廁時看報紙、過分用力，這些都是不良的排便習慣，應該及時糾正。
飲食調配合理
合理調配飲食，既可增加食慾、改善胃腸功能，也可養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、姜蒜等。
保持肛門清潔
做好肛門周圍的衛生清潔。肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而膿腫。每日溫水薰洗，勤換內褲，可起到預防痔瘡的作用。
自我按摩
臨睡前用手按摩尾骨尖的長強穴，每次按摩約5分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液循環。
熱水坐浴
便後用熱水坐浴，洗淨肛門皮膚皺摺內的污物，促進局部血液循環，保持肛門的清潔。
溫馨提醒
對於頑固性便祕，應儘早到醫院診治，切不可長期服用瀉藥或者長期灌腸。因爲長期服用瀉藥會使直腸血管充血擴張，還可導致胃腸功能紊亂。長期灌腸，會使直腸粘膜感覺遲鈍、排便反射遲鈍從而加重便祕，引起痔瘡。
發現這些“小動作”，我的痔瘡就遇到福音了，在它站穩腳跟發展壯大之前，我要堅持以上種種好習慣，把痔瘡一舉殲滅。
