晚餐後散步真是一個值得提倡的好習慣。不僅使腸胃在散步中蠕動得更正常，消化得更好，而且精神也在散步中得到了放鬆和愉悅，對於緩解失眠有非常好的幫助。下面在給大家介紹幾個緩解失眠的生活辦法。讓你在漫漫長夜安然入睡。
臥室應保持適宜的溫度。過冷或過熱都大大影響正常的睡眠而導致失眠。最佳的睡眠環境溫度在15℃~18℃之間。儘量不要開着空調睡覺，敞開一扇窗戶有利於室內外空氣的流通，爲睡眠中提供必需的氧氣。一定要開着空調睡覺時，要注意適當的保暖或增加加溼器，口乾舌燥的情況下肯定失眠。在房間裏放一些洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。另外臥室不要刷紅色。紅色會使人興奮。所以，應把臥室刷成“皮膚”顏色，從粉紅色到褐色，柔和的色彩讓你產生睡意。還要注意臥室最好不要擺放過多的綠色植物。綠色植物擺放在房間裏的確有一定的美化作用，但是不要在臥室裏擺放它們。因爲在安然入睡的夜晚，那些夜間呼吸的植物會搶走你所需的氧氣。
正確擺放牀的位置。很多人都知道牀的擺放位置，也就是睡覺時頭朝向哪裏是很會影響睡眠質量甚至身體健康的，這就是磁場學帶來的科學理論。牀頭的位置應該安置在北面，如果受臥室其他傢俱擺放位置的限制而無法將牀頭安置在北面時，也要儘量避免將其安置在西面。
睡前洗熱水澡。即使是淋浴也沒關係。蒸氣和清潔的感受會使你心情愉悅。洗澡其實是很耗費體力的活動，洗澡後產生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大牀上就能馬上睡着。如果不想洗澡，可以用熱水浸泡雙腳，這個更簡便的方法有利於調節體溫和鬆馳神經，每天堅持養成好習慣一定對身體有幫助。晚上不玩遊戲。年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。保持腳的溫度。保持腳部溫暖能夠提高睡眠質量。同時還可以藉助穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分鐘，用以緩解失眠眠狀況。爲保認穴準確，建議在醫生指導下進行。
