尿液偏黃說明身體缺水
正常情況下生理上的口渴主要是由於缺水脫水，因此，應該養成主動喝水的習慣。那麼，一天要喝多少水？人體在一天之內水分的攝入量爲2500毫升左右，通過食物攝入的水分爲1000毫升左右，因此，人體每天還需要喝水1500毫升左右。
吃早餐時，不妨喝點牛奶或豆漿進行補水。她指出，每天飲水量還應考慮環境、生活習慣、活動狀況等因素，例如，在夏天進行較多運動的羣體，一天的水分攝入量應該有3500~5000毫升。
如何直觀地判斷自己體內的水分是否充足？專家表示，可以觀察尿液的顏色來判斷。正常情況下，尿液爲淡黃色，說明體內水分是比較充足的；尿液的顏色比較黃，則說明體內缺水較爲嚴重，可考慮增加飲水量。
身體缺水還有這些症狀
感覺過熱
水在調節體溫方面發揮着關鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗並出現身體過熱現象。
有體臭
清除體內毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子，當水分通過這些篩孔蒸發時，體內廢棄物會隨着水分一同排出體外。廢棄物散發出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
不能熟睡
口渴會使人經常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由於不能獲得深睡眠，睡覺時會持續做夢或做噩夢，身體也會隱隱痠痛。
