煙癮的形成原因
1.出於好奇心理
“飯後一支菸，賽過活神仙”，這句話誘導了不少沒抽過煙的人，多少人活了一輩子也沒體驗過“活神仙”是什麼滋味，小小一支菸便能達到這樣的境界，自然引得不少人着了道。
2.模仿行爲
如今不少公衆人物都會在公開場合吸菸，這一看似自然的舉動會引來多少人的跟風，怕是公衆人物自己也沒有想到過的，無意中做了壞的示範，自然會帶來壞的影響。另外，同伴的影響，以及吸菸者那種悠然自得的神態對青少年具有很大的誘惑力，也會吸引年輕人去模仿吸菸這一行爲。
3.提神解壓
菸草有恢復體力、提神醒腦的作用。所以不少人在緊張、壓力大的時候會點上一支菸，來緩解自己緊張的情緒，而生理上的煙癮使得吸菸成爲了一種享受，有煙癮的人不吸菸就會覺得疲勞、抑鬱、坐立不安，一旦吸菸，就精神煥發。
4.社交手段
在中國，吸菸是一種社交手段，電影《志明與春嬌》的男女主角，就是在公司後巷吸菸的時候結識的。不知道從什麼時候開始，互相敬菸成爲了一種默認的社交禮儀，交談之前遞上一支菸，似乎能拉近雙方的距離，香菸也能作爲話題的引子，“你抽什麼煙”與“今天天氣不錯”無異。即便是不愛吸菸的人，在這樣的社交環境中，也十分容易染上煙癮。
煙癮犯了怎麼辦？
1.儘可能做些別的事轉移注意力。今後應當試改變或避開這種令自己想吸菸的情況。
2.在室外站直進行深呼吸，幾分鐘後煙癮就會減弱。
3.逐一提醒自己戒菸的原因。
4.如果可能，儘量在沒有人吸菸的環境當中工作。
5.寫一封信，或打一個電話。
6.喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。
7.嚼一片不含糖分的口香糖。有些人認爲鎮靜劑或戒菸藥片等戒菸產品有幫助，但這些藥並非對每個人都有效，故應先徵詢醫師意見。
8.回想吸菸的危害：只要一根菸就可使動脈收窄、血壓升高和心臟增加額外負擔一個半小時。
9.提醒自己，世界上有成千上萬的人已經成功戒菸，你也一定可以！
10.想想家人和孩子，你繼續吸菸就意味着他們要繼續的被動吸菸，想想他們遭受的傷害！
