天冷憋尿很傷腎。越是冬天冷，越是有人不願爬出溫暖的被窩去上廁所，或是在打牌、打麻將時總想先憋一會兒，這些做法都不可取。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。尤 其對於前列腺病患者來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等臟器帶來危害，嚴重的還會造成腎功能衰竭。此外，忍尿不排，還會造成逼尿肌鬆弛而發生排尿困難和尿瀦留。
10種傷腎行爲要注意
1、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積而致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
2、用飲料代替開水
有些人覺得白開水不好喝，喜歡用果汁、碳酸飲料等來代替。但是，這些飲料中所含有的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
3、不愛喝水
我們通常都是通過小便來排出毒素，排泄廢物，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟作爲最重要的負責調解人體內水分和電解質平衡的臟器，如果飲水過少就會使廢物堆積而傷腎。
4、吃太多鹽
吃太多鹽會讓腎臟的負擔加重。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果攝入過多，腎臟的負擔隨之加重，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
5、濫服藥物
因爲食用蛇膽或草魚膽等其他食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮。有的中藥不經過炮製和配伍不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
有研究表明，長期服用混合性止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，應該注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
6、壓力太大造成血壓升高
隨着生活節奏和物質生活的提高，很多人因壓力過大而患高血壓，加上很多人白天的工作做不完而熬夜，入夜後仍然消耗着自己的精力，透支的體力都是從腎精裏提取出來的，從而影響到腎臟的正常運作。
7、經常憋尿
有些人因工作忙或其他不良習慣而長時間憋尿，尿液在膀胱裏憋太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反發作，能引發慢性感染，不易治癒。
8、酒後喝濃茶
有人會認爲酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。因爲茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
9、用腦過度
腦生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣，尤其在夜間的時候，我們的身體都處於休息放鬆的狀態，如果這個時候還過度用腦，腎臟“加班加點” 爲我們工作，會把腎臟累壞的！所以，有時候頭暈並不是腦的問題，歸根結底是腎虛。有研究表明，年輕時用腦過度，年老時容易患老年癡呆，這是因爲年輕時過度用腦而消耗腎精，使得年老時沒有過多的腎精來填充大腦。
10、經常熬夜
熬夜很傷神，當然更傷腎。因爲熬夜會大量消耗人體的氣血津液，從而使身體內部陰陽失衡，繼而影響腎之陰陽的平衡，消耗腎精，人也易出現腎虛、衰老。中醫認爲，白天屬陽，夜晚屬陰，白天活動養陽，晚上就應該入眠養陰。如果經常熬夜，則不能夠養陰，人體的陰陽就會失去平衡，繼而耗損腎中的陰精。並且腎在五行中屬水、熬夜傷津，會引起腎陰被傷，導致虛火上炎，引發“上火”等炎症。如果長期熬夜，還會導致腎氣衰敗，出現面黑、疲倦、遺精、滑精、腰痛、小便不利，甚至不孕等。
