生活中有許多的原因都可能會導致我們患上焦慮症。那麼對於這樣的一種疾病有什麼比較好的方法能改善呢？下面給大家介紹遠離焦慮症的幾種簡單方法，供大家參考。
玩起來
小孩子和動物似乎天生有玩耍的能力，因爲他們沒有像郵箱過滿這樣的焦慮。直到辦公室發出放假的消息，我們才必須負責任地安排自己的閒暇時光。可以提議帶朋友的狗出去溜溜彎，或是幫朋友帶一下午孩子，讓自己的大腦放鬆放鬆，讓這些無憂無慮的小朋友帶動你一起玩兒吧。
絕對安靜
絕對安靜意味着在此期間你關掉手機，關掉電視，不看郵件，不看新聞，統統關掉不看。讓別人這段時間內是聯繫不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中爲自己留出絕對安靜的片刻吧。
提前制定計劃
提前抵抗焦慮的方法就是事先準備好。試着制定一份工作計劃或列出待辦事項，養成提高工作效率的好習慣。因此與其每天早上花十幾分鍾瘋狂的找鑰匙，倒不如養成每天回到家就把鑰匙放到同一個地方的習慣。前一晚就找出要穿的衣服，裝好運動揹包並將其放在門口，或提前定午餐。一定要提前準備才能避免焦慮產生。
充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因爲焦慮通常會阻礙睡眠。
學會正確呼吸
呼吸不僅是預防恐慌症發作的有效途徑，還是白天焦慮水平的標度尺。短促、淺淺的呼吸表示精神和身體有壓力和焦慮。另一方面，下意識地加長加重呼吸，可以向大腦傳遞一種信號，即放鬆一下就好了。
想象美好的事物
當面臨一些棘手的問題而心情煩躁時，花點時間設想一下自己沉着、輕鬆而順利地解決了問題。試着別在意目前的心理狀態，只專注地想象暴風雨中一帆風順的感覺。這種方法名爲“指導性設想”或“指導性可視化”，可以幫助緩解緊張感。
