你知道嗎？在高強度的生活節奏裏面，焦慮症是最爲活躍的疾病。尤其是上班族更是焦慮症的主要人羣，那麼你知道如何預防嗎？
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成爲你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
7、限制感官通道
吃飯時候就專心吃飯，聽課的時候就專心聽課，看書就認真看書。如果吃、聽、看幾件事情同時進行，幾條感官通道同時進行，則不能專心的去做當下的事情，效率也不高，也往往使自己處於緊張焦慮狀態。
8、放慢速度
不要一整天都緊張兮兮，繃緊神經，要試着放慢節奏慢慢來，無論工作還是生活。
9、接受不確定性
都說世事無常，殊不知，焦慮也往往來自於無常，不是你的就不是你的，要坦然去接受。
