健康早餐乃“守門衛士”
空空的胃經過一夜的消耗後尤其脆弱，早餐理所當然擔起第一關的“守門衛士”。營養師建議，小米粥就饅頭或麪條吃最好，多吃最養胃。早飯後1~2小時喝牛奶，牛奶與胃液充分發揮酶解作用又可促進消化。
護胃慎食四類食物
高脂肪食物：炸雞塊和薯條等吃多了會造成大量油脂在胃裏堆積成疾，引起噁心或者腹瀉。
零食：巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸迴流，刺激食道及咽部。
水果類：桃，常腹瀉的人不宜多吃，每天吃1個就夠，否則會加重腸胃負擔，引起胃黏膜炎症的復發或加重等。吃桃前一定要將桃表面的絨毛洗淨，以免引起皮疹或吸入呼吸道，引發咳嗽、哮喘等症。
蔬菜：西蘭花和生包心菜含的高纖維會撐大胃容量，容易導致腸胃內多餘的氣體累積。
