大部分女性在50歲以上進入更年期，由於激素分泌導致失調，長期失眠程了更年期女性朋友一大常見症狀。想睡睡不着，精神不振，情緒易怒，讓女性朋友們感覺到非常苦惱。下面由中醫的專家問更年期女性失眠患者介紹如何調理？
第一，保持良好的心態
對於失眠患者這是最主要的，大多更年期失眠患者大多敏感、多愁善感，失眠出現的大多時候和心情有關，如果強行入睡，反而導致胡思亂想，這樣的睡眠效果也是不好的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，即使不會失眠也會生出其他的病症。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。所以保持一個良好的心態，從根本上預防和調理失眠症狀。
第二，良好的睡眠氛圍。
營造一個良好的睡眠氛圍，有利於緩解失眠症狀。屋內燈光不要太亮，溫度不高不低，有條件儘量把溫度控制在18-24度，溫度適宜。另外，可以進行睡慮誘導，聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂促進睡眠音帶，有助睡眠，注意一下是有節奏的聲音，不是噪聲喲。還有就是遠離手機、電腦等電子產品的輻射。
最後，還要養成良好的作息習慣。
養成一個良好的睡眠習慣，形成條件睡眠。對一些容易經常失眠的更年期女性朋友來說要儘量在晚上十點的時候就上牀睡覺，堅持早睡早起，這樣優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。
看了上面的介紹，希望對女性更年期失眠患者有所幫助。上述這三種方法來調節失眠症狀，雖然比較常見，但是長期堅持定能避免失眠症狀的加重。切忌亂服藥物，儘量到正規醫院及時求醫。
