很多婦女在更年期期間都會出現不同程度的失眠症狀，一般來說，醫生都會根據患者的失眠程度開具藥方。但是長期服用安眠藥對於身體的副作用是很大的。那麼除了利用藥物安眠，還有其他方法可以幫助改善失眠嗎？一起來了解一下吧。
更年期失眠可以喝湯調理
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500CC煎成50CC，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
4、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200CC水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50CC的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
更年期失眠可以食粥調理
1、小米棗仁粥
將100克小米煮熟後加入棗仁末15克，攪拌均勻後備用，每天服用兩次，每次加蜂蜜更有效果。主要功效：補脾潤燥，寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。
2、小米粥
以50克小米煮粥，再將雞蛋打入後再稍微煮一會，就可以了，每天睡前飲用，對安眠有很好的效果。主要功效：養心安神，用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
3、遠志蓮粉粥
將30克遠志泡去心皮後，加入15克的蓮子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之後加入遠志和蓮子粉，在煮一兩分鐘就可。主要功效：補中，益心志，聰耳明目。適用於更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。
更年期失眠可以品茶調理
1、酸棗仁茶
處方：酸棗仁9克，白沙糖適量。
用法：將酸棗仁拍碎，開水沖泡，加糖調味。代茶飲用。
功效：養心安神。適用於虛煩失眠。
2、酸棗葉茶
鎮定、養心安神，治失眠作用。
溫水洗杯，取5-6克野生酸棗葉茶，沖泡時先少量熱水。
3、柏子仁茶
處方：炒柏子仁15克。
用法：將柏子仁炒香，輕輕搗破，開水泡代茶飲。
功效：養心安神，潤腸通便。適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便祕等。
4、桂圓洋蔘茶
處方：桂圓肉3克，西洋參1克，冰糖適量。
用法：將西洋參切成小碎塊，與桂圓肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鐘，飲後可將藥渣嚼服。每日1劑。
5、花生葉茶
處方：花生葉。
用法：花生葉洗淨曬乾揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。
功效：寧心安神。適用於心神不寧的失眠。
