長期熬夜誘發高血壓
47歲的李先生是南京某酒吧的老闆，由於酒吧都是晚上才經營，一般都要到凌晨兩三點後才關門，十多年來，李先生的生物鐘和常人是完全相反的。即使他凌晨一回家後就睡覺，也睡得不安穩。白天想睡又睡不着。
十年前，李先生得了高血壓。是不是經常熬夜才得了高血壓？對於這個猜測，醫生也說不清楚。因爲高血壓的發病原因有很多，包括遺傳因素、肥胖因素、高鹽飲食、天氣因素等，但有一點可以肯定的是，就是生活無規律、長期熬夜、睡眠或休息不足，都可能是誘發高血壓的原因。
讓李先生異常苦惱的是，高血壓頑症一直治不了，他的血壓總是降不下來。東南大學附屬中大醫院心內科副主任醫師丁建東告訴他：“你晚上休息不好，都要到凌晨3點後才入睡，正常的生物鐘被打亂了。如此不健康、不規律的生活方式，血壓是很難降下來的。”
丁建東說，最近有研究稱，長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個重要致病因素。而心血管疾病與睡眠障礙確實有關。如果只睡很短時間，就會提高血壓和心率的平均水平，由此可能會增大心血管系統的壓力。壓力最大的中青年人羣，平均每晚睡眠不足6小時的人罹患高血壓的機率比睡眠充足的人高一倍多，即便將肥胖與糖尿病等因素考慮在內，睡眠不足與高血壓之間仍有着重要聯繫。
歷數熬夜的六大危害
專家說，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。
熬夜危害之一：皮膚不適。一般來說，皮膚在晚上10點到凌晨2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題。#p#副標題#e#
專家建議，經常熬夜者可在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。這對皮膚的保養有好處。
熬夜危害之二：視力下降。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。熬夜的人在燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。
專家建議，熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右。
熬夜危害之三：記憶力下降。熬夜者在白天會出現精神不振、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
專家建議，夜班族在白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
熬夜危害之四：抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒是最容易發生的疾病之一。
專家建議，最好建立規律的作息時間。如果因爲工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間。在飲食上，經常熬夜者可以通過飲食藥膳來調節提高免疫力。熬夜過程中要多喝水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火的功效。
熬夜危害之五：患心臟病風險增加。經常熬夜的人還會增加患心臟病的風險，因爲作息時間紊亂的人，不僅脾氣變壞，患心臟病的機率也較高。
專家建議，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如下班回家時，在車上閉目養神片刻;午間10分鐘小睡就十分有用。#p#副標題#e#
熬夜危害之六：胃腸疾病。經常熬夜的人很容易感到疲勞，於是就以吃“夜宵”來補充體力。吃夜宵容易影響消化功能，對身體的害處多過好處。吃的夜宵長時間停滯在胃中，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
專家建議，熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，並以清淡爲主，而且不能吃得太飽。如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。還可以自制些藥膳，比如，蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。
