預防老年白內障多吃這些食物

老年性白內障作爲一種老年人常見的慢性疾病,就需要食物方面的調養來預防。預防老年白內障的食物有哪些呢?

研究：抗氧化維生素有效預防白內障

白內障是在眼睛正常生理髮生了某些變化的情況下，由於光線和氧氣長期對晶體產生輻射和氧化作用而產生的。研究者發現白內障患者眼睛中維生素C等的含量遠遠低於正常人，而抗氧化維生素主要通過防止光線和氧氣對晶狀體的損害來預防白內障的發生。

預防老年白內障吃什麼？

抗氧化維生素主要有維生素A、維生素E和維生素C，美國科學家通過科學試驗後發現：抗氧化維生素能夠有效地預防老年白內障，維生素E和維生素C還可以治療早期白內障，使晶體混濁減少。

預防白內障一般要從中年開始，可每天服用100--200毫克的維生素C，也可在日常生活中多吃些抗氧化維生素比較豐富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜及蘋果、橙、柑桔、柚等水果。