隨着生活水平的提高，吃的越來越好了。特別是到了冬季，聚會聚餐特別的多，飲食上的不節制，就很容易吃出高血脂。如何預防高血脂就成了大家最關心的話題。下面就爲大家詳細解答。
冬季預防高血脂的5大法寶
1、注重飲食搭配的合理性
冬季是嚴寒的季節，溫度低，所以我們需要攝入更多熱量來保持體溫，所以冬季的食量較其他季節有歲增加，加上戶外活動減少，冬令的進補，很容易導致血脂增高。所以建議冬季飲食儘可能的清淡，少鹽少油，多吃一些穀物、豆類、蔬菜、水果等，要少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物，注重飲食搭配的合理性。
2、注重日常生活的合理性
冬季應儘量減少應酬，少抽菸少喝酒，避免菸酒刺激;晚上入睡時間有規律，少熬夜，人在晚上睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，對人體的身體健康也非常有益。
3、選好時間，有氧運動
午飯過後，2點到4點之間是運動的最佳時機，這個時候人體運動能力達到高峯。而且此時溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。有氧運動可以進行如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳等，可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，對血壓循環和血液粘稠度高都有好處。
4、及時調整情緒，切勿激動
冬季日照短，人的情緒容易發生抑鬱或煩躁易怒等不良情緒，情緒緊張，過度興奮，容易引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩的情緒。
5、定期體檢
定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相對應的調整。
高血脂的八大飲食禁忌
1、酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
2、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因爲紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
3、狗肉
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或爲腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
4、多鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
5、辛辣和精細食物
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便祕結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
6、動物蛋白質
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。
7、高熱能食物
高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
8、雞湯
雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作爲病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。
