腦卒中的預防實際上也就是高血壓的預防和高血脂、糖尿病預防。人們都知道有氧運動、戒菸戒酒、限鹽等，但是如何預防？一起跟小編來看看。
腦卒中的原因
1、外傷：外傷性腦出血和腦梗塞在中青年人中佔的比重較大，腦血管畸形、腦血管瘤大多發生在青年人，這也是腦卒中年輕化的因素。
2、飲酒：酒精可直接作用於腦血管的平滑肌引起痙攣，酒精可使血小板聚集、激活，體內血栓素(TX-A2)增加，直接引起腦血栓形成，強烈的腦血管舒縮也易導致腦出血。
3、高血壓：高血壓是腦卒中的主要危險因素，高血壓患者發生腦卒中的概率是沒有高血壓人的4-7倍。從血壓115/75毫米汞柱開始，血壓每增高20/10毫米汞柱，腦卒中危險就增加1倍，無論收縮壓還是舒張壓增高，都可以增加腦出血和腦血栓形成的危險。
4、超重與肥胖：超重與肥胖是導致腦卒中的重要因素。
腦卒中的預防方法
(1)有氧運動
有氧運動過程是消耗能量，促進血氧輸送。有利於促使線粒體供氧的閘門打開或擴大。目的是增強三羧酸代謝功能同時提高在缺氧狀態下的耐受能力，有利於營養物質代謝。
(2)深呼吸
深呼吸不是大運動量那樣的深呼吸。是在靜態下連續5-10個即可。注意事項是坐直或站直，深吸氣時要擴腹也要擴胸，儘量多吸氣適當停留，要緩慢、平穩、連續。這項運動是依據預適應和缺氧再灌注原理設計的。既簡單又有效。
(4)戒酒
因酗酒致死事件每年春節前後時有耳聞，醉酒的危害不多嘮叨，凡事都有兩面性，酒也不列外少喝受益，喝到半醉一旦激活、啓動加單氧酶程序就由受益變爲受害了。
(5)限鹽
鈉鹽能使血壓升高，原因機制不明。研究還發現鈉鹽/鉀的比值呈顯著性正相關。所以有高血壓傾向患者一定要限鹽。實踐證明“薄滋味、遠酒色、素嗜粥”有大益。因爲味薄則通，味厚則發熱。
(6)飲食
預防卒中的食品最好當屬牛奶、豆漿。因爲其營養豐富物種齊全非常適合人類機體生理需求。早晨晚上因人而異，使用量250克至500克都行，雖然有人開始喝時有拉肚子現象，這並無大礙很快就會適應，因爲蛋白分解酶很容易生成增加。
(7)降低血壓
降低血壓是預防腦卒中的有效手段，世界公認。但是接受西藥治療時有幾個問題無法迴避，是預防腦卒中成敗的關鍵因素。
