神經衰弱是生活中比較常見的神經性疾病。那麼對於病情比較輕的人來說有什麼比較好的方法能自我治療呢？下面給大家介紹相關的自我療法。
自我按摩法
兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱爲止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次爲佳。按中醫理論，涌泉穴位於足心，爲足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。
散步和旅行
根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步（例如2-3公里），有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的症狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。日常生活也有這樣的經驗，散步後精神較振作，心情較舒暢。
冷水浴
冷水的刺激有助於強壯神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜於做冷水浴;在早晨起牀後進行。早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛鍊，習慣以後改用冷水擦身，最後用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。
其它運動
專家表示，情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜於進行提高情緒的遊戲或運動，如乒乓球、籃球、划船、跳繩、踢鍵子等，也宜於在戶外做輕量勞動。
