前列腺是男性獨有的器官，它的“狀態”關係着男性一生的健康。統計表明，前列腺疾病成爲了困擾男性人羣最突出的疾病之一，超過50%的男性，一生中至少被前列腺炎困擾過一次。爲了解威脅前列腺的風險因素，英國《每日郵報》近日刊登了英國皇家薩里郡醫院前列腺疾病專家克里斯托弗·伊登的研究，《生命時報》記者也就此採訪了北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張志超和南京軍區總醫院男科副主任醫師商學軍，共同總結出前列腺的十大危險因素，並提出實用的預防建議。
1.吃紅肉。
美國一項調查發現，經常吃紅肉的人患前列腺癌的風險會增加12%，這是因爲紅肉中的飽和脂肪不利於前列腺健康。專家表示，被稱爲“前列腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素，這種超強的抗氧化劑，不僅能預防前列腺疾病的發生，還能加速前列腺的康復速度。魚肉中的歐米伽3也會幫助降低前列腺疾病風險，可適當多吃。要注意的是，患前列腺炎症和增生的患者，應忌食辣椒，少吃生薑、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。
2.喝酒。
美國弗萊德哈欽森癌症研究中心的一項研究發現，每天喝高濃度酒超過50克的人，患晚期前列腺癌的機率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專家提醒，長期過量飲酒，不但對消化系統、神經系統、代謝系統等有很大危害，還會刺激睾酮的分泌，進而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎症的人更應完全戒酒。
3.久坐不運動。
瑞典一項調查發現，相較於經常走動的人來說，長時間坐着辦公的人患前列腺癌的風險會增加30%。專家表示，久坐讓前列腺部位經常處於被壓迫狀態，更易誘發前列腺炎。因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個小時後應當站起來活動大約8到10分鐘。此外，戶外活動也必不可少，平時可以堅持快走。
4.睡眠不好。
冰島大學的研究人員以2100多名67歲至96歲的男性爲對象，研究睡眠對前列腺癌風險的影響。結果發現，睡眠不好的人罹患前列腺癌的風險，是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍，睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。專家表示，睡眠不好，整個人體的抵抗力和免疫力都會下降，同時也讓前列腺容易受到細菌的侵襲。如果經常熬夜與抽菸喝酒、上網、久坐等危險方式相加，危害會更大。
5.吸菸。
研究發現，吸菸者的前列腺疾病患病率比不吸菸者高1~2倍。這是因爲菸草中含有的化合物多達1200餘種，其中絕大多數對人體有害。專家表示，吸菸越多前列腺受危害越大。因此，不吸菸、早戒菸是保護前列腺並預防前列腺癌的最好方法。主編推薦》》抗癌飲食怎麼吃纔有效#p#副標題#e#
6.長時間騎車。
很多男性會選擇騎車來鍛鍊身體，但是經常騎車也會給前列腺帶來不利影響，身體與硬車座間發生的連續摩擦或震動，會破壞前列腺組織結構，造成損傷。專家建議，每次騎行不宜超過半小時，尤其是前列腺疾病患者，應該儘量避免騎車。散步、跑步、爬山、游泳等其他運動方式都有利於預防前列腺炎。
7.超重。
體重是影響前列腺健康的重要指數，超重越多，體內的睾丸素水平越高，就越容易誘發前列腺癌。此外，超重甚至會損壞自身的生殖系統健康，這是因爲體重過大的人坐下來後，臀部和大腿內側的肉都集中在私處，相當於給睾丸加熱，而熱的環境對生殖系統都有害處。因此，超重人羣應積極參加鍛鍊，進行遊泳等負重少的運動，減下多餘贅肉。
8.性生活不規律。
一般來說，初次性生活發生年齡比較早，性生活過於頻繁，縱慾過度或者長期禁慾，都會增加前列腺疾病的發病率。專家還提醒，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，都會使前列腺充血、腫脹，引起炎症。
9.個兒太高。
英國布裏斯托爾大學的研究發現，個子矮的人與高他30公分的人相比，前者患前列腺癌的機率小19%。研究者表示，這並不意味着個子高增加了前列腺疾病的風險，而是提供了一種警示：個子高的人需更加留心前列腺健康，並定期體檢。
10.遺傳。
研究發現，如果直系親屬或兄弟中有人患前列腺疾病，那麼自己的患病機率會增加2~3倍，專家建議，在45歲以後，更要留心這種風險，最重要的就是定期進行前列腺檢查。另外，受遺傳因素影響的人，需要更加呵護自己的前列腺健康。
最後專家提醒，男性朋友不妨學習一套“前列腺保健操”：
第一，順時針按揉小腹30下，然後按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重複30次。
第二，用一塊溫熱的溼毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。
第三，雙手掌心摩擦後背的腎區，微微發熱即可。
第四，按摩腳後跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。另外，在40攝氏度左右的水中坐浴15—20分鐘，有利於緩解前列腺部位的不適。主編推薦》》防癌抗癌吃哪些零食好
