藥物、運動、飲食都可以控制高血壓，輕微高血壓患者適當食用芹菜稀飯、蘿蔔稀飯、羊肉藥膳湯等，有助於穩定血壓。
1、芹菜稀飯
材料與做法：需準備芹菜連根120克、白米適量，先把芹菜洗淨、切碎後，連同白米250克一起放到鍋子裏，然後加入適量的水，最後用小火煮成稀飯即可食用。
功效：能清肝熱、輔助降血壓，適於肝陽上亢、陰虛陽亢證的高血壓患者。
2、蘿蔔稀飯
材料與做法：需準備新鮮胡蘿蔔兩條、白米適量，先把胡蘿蔔切碎後，連同白米500克一起放到鍋子裏，然後加入適量的水，最後用小火煮成稀飯即可食用。
功效：能瀉熱、輔助降血壓，適用於各種類型的高血壓患者。
3、羊肉藥膳湯
材料與做法：需準備當歸18克、生薑30克、羊肉250克、人蔘6克、黃耆30克等材料，準備好了之後，先把人蔘、當歸、黃耆洗淨、切成片，然後把羊肉剔去筋膜，接着洗淨、切成條塊狀，切好後將羊肉、當歸、黃耆、人蔘、生薑等材料一起放入鍋子裏，最後加入適量的水，用大火煮滾後去沫，改用小火燉至羊肉熟爛即可。
功效：能益氣生血，適用於氣血兩虧證的高血壓患者。
