患有失眠的朋友一定會因爲患有此症而感到煩悶，因爲睡不好不僅會影響身體的健康狀況，還會影響朋友們的情緒。其實有好多可以治療失眠的方法，不僅簡單而且方便，希望看完文章大家可以試試我所介紹的小方法。
那麼大家只知道低血壓吃糖可以緩解，但是大家知道糖水還可以減輕失眠患者們的病情麼？研究證明了，失眠患者可喝糖水，使體內產生大量血清素，亦可助眠。那麼除此之外，您一定要學會在精神上學會自我放鬆，在飲食上也應做一些調節，比如睡前吃點麪包有助於入眠，或在睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，也會使人容易入睡。在煩躁而不容易入眠時，可喝糖水，使體內產生大量血清素，亦可助眠。
大家知道能夠引起人們睏意的是什麼麼？醫學上稱之爲血清素，當我們的腦神經在製造它時需要大量的色氨酸，所以我們應該吃含有色氨酸的食物。這樣能夠能更好地促進大腦分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有豐富的色氨酸，如牛奶、核桃等，水果中的香蕉、大棗、蘋果、梨等，也含有較爲豐富的色氨酸。晚餐時適當多吃這些食物，有利於睡眠。有關於失眠飲食的常識就爲您介紹到這裏了，希望大家可以嘗試一下，並且這些食材不貴並且價格比較合理。另外壓力大的患者試着分散一下自己的注意力，祝您早日脫離失眠的困擾！
