差不多大部分的人都遇到過失眠的現象，這個時候是非常難受的，不僅影響工作學習還會影響自己的身體健康。那麼失眠該怎麼治療纔好呢？
專家認爲要想治療失眠症狀，首先要從心理上治療，這纔是根本。而失眠患者往往認爲睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，如果失眠了，就會焦慮、煩躁，從而更加睡不着。
事實上不能存在這樣的心理，睡眠是爲了讓大腦和身體更好的休息，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。
許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。
雖然說如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡。但實際上人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠。由此可見，大多數失眠症患者的問題並沒有自己想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。提升對自己心理健康、身體健康的自信。
小編在這裏建議有失眠現象的患者在平時應多參加一些戶外體力活動，這樣可以幫助自己更好的放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上牀睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。
