關於失眠的話題，已經是老生常談了。失眠的原因更是多種多樣，讓人防不勝防。你知道嗎，不合理的晚餐也會影響睡眠，以下是一些不利於睡眠的食物，希望大家多加註意。
興奮大腦的食物：咖啡、可樂、茶可以起到提神的作用，早上喝是不錯的選擇。可是如果放到晚上喝，就會影響我們的睡眠。咖啡因可以提神，這是衆所周知的，對於一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。
刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物：睡覺前吃東西需要小心選擇，最好食用一些易消化的食物。如果食用過多辛辣食物、豆製品、洋蔥、薯類、碳酸飲料等脹氣食物，使到消化道不適，腹內翻江倒海，自然難以安睡。
酒：很多人喜歡在睡前喝點酒，認爲喝酒有助於睡眠，其實這是治療失眠的一個誤區。喝點酒短期內可能會比較容易睡，但長期下去，中樞的耐受使到酒量增加才能達到同樣效果，否則，失眠的程度會更深。如果經常應酬喝酒或晚上夜生活酗酒，過量的酒影響了維生素B1的吸收利用，最後還會導致B1缺乏的神經炎，出現手指麻木等症狀，因此儘量不要喝酒。
“水能載舟亦能覆舟”的道理大家都懂，同理，合理的飲食有助於睡眠，而不合理的飲食會影響睡眠，希望大家都能養成良好的飲食習慣，和失眠說“不再見”。
