肥胖是個問題，失眠也是個問題。過去，兩者之間並沒有特別顯著的關聯。但近期的研究顯示，當你減輕體重時，睡眠問題也會相應得到緩解。
睡眠有問題，可能導致人體超重肥胖，這是許多健康專家都得出過的結論。但是反過來，解決了肥胖問題，會不會順便也改善了睡眠呢？最新的研究發現，這是有可能的。
減輕體重會改善
人的睡眠質量
在今年11月的美國心臟協會科學會議上，約翰·霍普金斯大學醫學院的研究者公佈了一項新發現：減輕體重會改善人的睡眠質量。
研究者們召集了77名體重超標的研究對象，他們要麼是糖尿病前期患者，要麼患有二類糖尿病，而且普遍都有睡眠方面的毛病。在六個月試驗期的初期和末期，研究對象進行了睡眠情況調查，詳細記錄了包括呼吸暫停、疲憊、失眠、睡眠不寧、睡眠過量和服用安眠藥等的情況。同時，研究者還記錄了他們的體重，並通過核磁共振儀，測量了他們的身體脂肪分佈情況。
接着，研究對象被隨機分成了兩組，第一組接受的是低熱量節食療程，第二組則在節食療程上，增加了體育鍛煉。最後，有55個人堅持完成了六個月的療程，並再次接受了睡眠和身體方面的調查。
從結果來看，這兩組的成績都是可喜的：每個人平均減輕了6.8公斤的體重，腹部脂肪也比療程之前減少了15%。睡眠調查也顯示，他們的睡眠質量都有了同等程度的改善，平均提升了20%左右。
“從我們的研究來看，超重病人睡眠改善的最大功臣，是體重的減輕，尤其是腹部脂肪的減少。而且，不管減肥方法是節食還是鍛鍊，得到的效果一樣好，這一點不論對什麼年齡層或性別來說都是成立的。”報告作者之一，美國約翰·霍普金斯大學的凱利·斯蒂沃特教授這樣總結。
腹部脂肪過多
會影響睡眠
在研究者看來，腹部脂肪本身就像一個活躍的器官，它不斷製造出激發炎症的蛋白質。炎症會讓血管惡化，增加心臟患病和其他生理上的危險。此外，肺部也會受到影響。“如果你的腹部堆積了很多脂肪，肺部就沒有辦法自如地擴張，睡眠時的呼吸會變得困難，所以許多超重的人在睡眠時都有呼吸驟停的現象。”斯蒂沃特教授解釋道，“呼吸驟停，會讓你睡到半夜時經常醒來，影響了睡眠質量，結果到了白天還是很困。”
而體重的減輕，特別是腹部脂肪的減少，減輕了人體的炎症和抗胰島素性，對新陳代謝也有促進作用。“這又會促進人體繼續瘦身，防止體重反彈，從而進入一個良性循環狀態。”凱利·斯蒂沃特教授說。
因此，歸根到底是超重影響了睡眠，還是睡眠影響了體重，也許並沒有太大意義。因爲它們本身就是相互激化，相輔相成的一個循環圈子。“我們的新發現帶來的最好啓示就是，如果你同時患有超重和睡眠不佳的毛病，改善了一個，另一個也會跟着好起來。”
（據《南都週刊》）
