預防白內障的生活細節有哪些？白內障的危害是很大的，人們要從小就重視從一點一滴的日常生活細節中預防白內障，這是延緩老年後發生白內障的重要措施。那麼，預防白內障的生活細節有哪些？下面就爲大家介紹預防白內障的生活細節。
預防白內障的生活細節有哪些？
1、外出採取防護措施
過於強烈的紫外線照射是引發白內障的主要原因。研究表明，每天多曬1小時太陽，一年中患白內障的危險增加10%，戶外工作者患白內障的危險是一般人的3倍。這也是我國南方及高原地區白內障發病率要更高的原因。夏季出門要配戴防紫外線的太陽鏡，同時再戴遮陽帽或打遮陽傘就更好。即使是春秋兩季或白雪覆蓋大地的冬季，在陽光照射強烈時出門，也應該戴太陽鏡。
2、多喝水少食鹽
人體在脫水狀態下，體液的正常代謝發生紊亂，會產生異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障。調查還發現，鹽的攝取量過多也與白內障的發生有關係。
3、限制熱量攝入
一項研究發現，過度肥胖者白內障發生率比體重正常者高出30%左右。因爲過胖者會產生過量的C-反應蛋白，這種心臟危險因子也可使白內障發病率增加。由肥胖引發的2型糖尿病也可加快白內障的形成。
4、戒菸與服藥
人們知道長期吸菸可導致肺癌，卻很少有人知道吸菸也會導致白內障。有研究表明長期吸菸者白內障的發生率明顯高於不吸菸者，吸菸鬥者更爲明顯。
5、保健
白內障的產生於晶體內缺乏葉黃素和玉黃質類有關，適當服用葉黃素和玉黃質類產品如聯邦視寶膠囊可有效預防和治療白內障。
白內障患者平時應多食含維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素的蔬菜、水果、魚、肉（動物肝臟）、蛋類食物，少食辛辣香燥、油膩難消化的食物。
