腰痛的內因主要是由於房事過多、勞役過度，而導致腎虛，所以在預防上，首先要注意攝生，節制房事，不使身心過勞。
對從事久立、久坐、久行等行業的工作人員，應該注意在工作期間休息，並進行保健體操，以消除腰部的疲勞，以免“五勞”所傷。
注意不要在溼地上躺或臥，不要穿着冷溼的衣服，避免爲寒溼氣所侵入。在飲食方面，切不嗜飲烈性酒，以免內生溼熱。
不要強制自己舉起過重的東西，不作沒有事先準備動作的暴力運動。
積極治療引起腰痛的原發疾病。
