爲避免孩子戴上眼鏡，父母要保證孩子豐富的蛋白質和維生素的前提下，以下的幾種食物也是不可或缺的。
含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成爲近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。
寶寶擁有好的視力，才能更聰明，“耳聰目明”說的就是這個道理。父母要注意以上提到的危險食物，保護好孩子的視力。寶寶的視力發育，對大腦和智力發育非常重要!專家研究證實，出生後給寶寶補充高水平DHA，並持續至1歲，有助寶寶從小擁有更好的視敏度，爲更好的智力發育打下基礎。
多動嘴，好視力
孩子經常吃有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，促進視力的發育。日本一位教授爲此專門調查，資料顯示，常吃細麪條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因爲咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。
硬質食物有：胡蘿蔔、水果、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分。
高鈣食品
孩子的成長離不開鈣離子的吸收。鈣是一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯繫起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮着的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。
高鈣食品：牛奶、豆製品、魚蝦等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
