隨着氣溫的變化，血壓容易升高，出現頭痛、頭暈、失眠等症狀，治療高血壓病有多種措施，但對一般中輕度高血壓病患者常以食療和輔助治療爲宜，那麼，如何纔能有效的降低高血壓呢？
高血壓的靈方：
1、芹菜
芹菜中富含的丁基苯酞類物質 ， 能夠減少腎上腺素分泌，起到鎮靜安神、平穩降血壓的作用，其次它還能輔助提高降血壓藥物的療效。
做法：芹菜汁
選用0.2kg的芹菜洗淨搗汁，加入少量冰糖燉熱食用，2周左右能產生顯著的降壓效果。
2、花生
花生能使肝臟內的膽固醇分解爲膽酸汁，降低膽固醇，包裹花生的紅衣能夠促進血小板再生，抑制纖維蛋白溶解，加強毛細血管的收縮功能，保護血管壁，起到降低高血壓的作用。
做法：醋泡花生
適量花生留紅衣，加入器皿中，倒醋沒頂，浸泡7天左右。食用醋泡花生可選擇每日早晚各吃10粒，等血壓降下來以後可以2~3天食用一次，非常的有療效。
3、鉤藤、桑葉
鉤藤與桑葉的組合能夠降低高血壓患者的肝火，疏風清肝。鉤藤能夠抑制血管運動中樞神經，有明顯的降壓作用，對高血壓病引起的頭痛、眩暈有較好的療效。
做法：鉤藤桑葉泡腳
將鉤藤和桑葉稍稍用水泡20分鐘，之後煮沸約15分鐘左右，加入適量溫水泡腳。鉤藤和桑葉都能起到降壓的作用，此方還對腳氣浮腫，風溼疼痛大有裨益。
4、鬼針草
鬼針草對高膽固醇、血液粘稠度均有明顯改善作用，醫學臨牀已證實高血壓患者食用鬼針草後藥後能夠起到降壓作用，確實是防治高血壓、心腦血管病的特效藥物。鬼針草降血壓不僅安全可靠，而且還可以避免某些降壓藥性功能障礙的副作用。
做法：鬼針草煎服
取幹鬼針草30g加上2000毫升的水煎煮，汁水代替茶飲用，一週左右血壓恢復正常並且能夠長期保持血壓的穩定性，是科學驗證的非常好的良方。
高血壓的預防措施：
1、生活要有規律。
對老年人來說，有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。
2、保持心情舒暢，避免大喜大悲。
人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反覆多次血壓升高，便會引起病。
3、飲食習慣。
老年人的飲食應以補充足夠的營養，又不致肥胖爲原則，因爲肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發病率。
4、參加體育運動。
實踐證實，適當的參加體育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。
5、常聽音樂。
優美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放鬆，從而避免因過度緊張而使血壓升高，預防發生高血壓病。
