高血壓病是一種常見的慢性疾病，這幾年來有逐漸上升趨勢。高血壓病不但本身是危害人類健康的主要疾病，而且還可以引起腦血管意外，心功能衰竭、腎功能衰竭;高血壓還是冠心病的一種主要危險因素。
因此，及時治療和有效的控制血壓，對健康和減少心腦血管疾病的發生極爲重要。但是大多數患者都認爲控制血壓就要服藥纔可以，甚至要終身都服藥。這不僅給患者帶來了精神上和經濟上的負擔，而且大多數的降壓藥還具有一定的副作用。
爲了有效的控制住高血壓，人們對於非藥物治療高血壓表現出了很大的關注力。如何不使用藥物也能治療高血壓呢?一些非藥物治療高血壓的措施，已經成爲治療輕型高血壓的首選以及基本方法。現在就來介紹一下。
1.控制體重很關鍵
無論是高血壓或者是肥胖的人，減輕體重都可以使血壓下降，心率減慢，血漿尿酸、膽固醇和血糖減少。
2.少鹽飲食
在正常的情況下，人體對鈉鹽的生理需求量每天是0.5克。但是在日常的生活中，飲食中的食鹽量大大超過了人體的需求量。一般人以10~15克最爲合適，而高血壓患者要在5克左右合適。
3.限制飲酒量
飲食會使皮質激素、兒茶酚胺身高，影響血管的緊張素、血管加壓素和醛固酮的作用，影響細胞膜的流動性，使血壓升高。所以說，對於嗜酒的高血壓患者最好是戒酒。因爲經常喝酒的人，即使用藥物來治療，血壓也是不容易控制的。
4.經常進行體力活動
經常堅持體力活動可以預防和控制高血壓。活動的強度要適中，要持之以恆。
5.練太極拳和氣功
進行太極拳和氣功，是修身養性的一件事情。對於中老年患者進行氣功以及太極拳鍛鍊，有助於高血壓恢復正常。在鍛鍊中要注意心靜、身體放鬆和心平氣和，要堅持下去纔會有效果。
對於高血壓的認識誤區：患上高血壓就一定會中風嗎
平常經常會有高血壓病人在詢問醫生，患上高血壓，是不是以後就很容易中風偏癱?
其實這個問題不能簡單的用“是”或“不是”來回答。雖然臨牀上統計中風多發生在患有高血壓的老年人身上，但並非高血壓病人都會出現中風偏癱。
在生活中一定要做好防治高血壓，控制血壓的情況，這樣就算是患上高血壓，也不用太過擔心中風問題。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
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