1、提高注意力
能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
2、提高免疫力
可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。
3、抗抑鬱
能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4、抗失眠
水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5、抗癌
使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。
6、預防疾病
能預防心臟和腦部血管堵塞。
專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。
6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
99熱心醫生溫馨提醒，餐前喝水好，但勿喝過多，果汁或汽水等也應儘量避免。有些正在減肥的人，以爲在飯前喝下大量的水，讓胃有飽感，就可以減少食物進食量，達到減肥的目的，事實上這樣反而會傷害腸胃。
