許多人都想在夏季炎熱的時候來減肥，但是單純的“減”沒有注意，自己的吃的食物，很容易就會讓自己辛苦減掉的脂肪又跑了回來，因此小編特意爲大家整理了提高我們減肥效果的食物。
奇異果
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，通過刺激腸胃，達到清腸排毒的效果。而且奇異果中的維生素c含量是很高的，只要兩個奇異果就能滿足一天身體所需要的維生素c;而熱量只有80大卡，絕對是非常理想的排毒食物哦!
黃豆
我們人體所需要的蛋白有兩種，一種是植物蛋白而另外一種則是動物蛋白。可以說植物蛋白的功效可以與動物蛋白相媲美，因此要想擁有健康拒絕肥胖，那麼就應該少動物蛋白多植物蛋白。
植物蛋白在黃豆中具有非常豐富的含量，分析發現，每100克黃豆中就含有32.4克的蛋白質。特別是女性朋友更應該多吃黃豆類食物，因爲在豆製品中含有大豆異黃酮，長期食用可以增加雌激素的分泌，延緩更年期。
土豆
因爲土豆中含有很多澱粉，因此大部分人都很難把它與減肥食物聯繫在一起，但小編在這 要告訴你的是，土豆確實是非常有效的減肥食物。
我們先一起來看看土豆中所含有的營養成分，在大約每100克的土豆中，就含有蛋白質2.6克、脂肪0.04克、碳水化合物15.76克、鐵1.0毫克、鈣21毫克等等。這是營養物質都是人體每天所必須的，但如果烹飪食物方法不正確的話，就會使土豆中所含有的營養物質完全丟失，同時也是肥胖的罪魁禍首。
黑木耳
黑木耳的營養價值是無法估量的，根據研究發現，每100克黑木耳中，除了含有極爲豐富的蛋白質以及低脂肪以外，同時鈣、鐵、尼克酸、纖維、膠質等物質的含量也不容小覷。經常食用黑木耳能起到很好的滋陰、益胃、活血、潤燥的功效。
同時黑木耳的醫療作用也相當明顯，像一些血粘度增高，脂質過氧化物質增多的人，如果能堅持長期食用黑木耳的話，能起到很好的降低血粘度、防止動脈硬化、心肌梗死和腦梗塞發生的功效。對於黑木耳的食用方式，一般人都無法具體掌握，它的食用方式是非常有講究的。如果是炒菜的話，其中所含有的營養物質很難被人體所吸收。
