懷孕後孕媽媽的飲食生活就成了家裏人的重點對象，想着如何給孕媽媽進補，爲胎寶寶補充營養，那麼孕媽媽要怎麼安排自己的飲食呢？
一是要精心調配飲食。
絕大部分孕婦都需要補充蛋白質和各種維生素和礦物質。如果在懷孕之前不注意精心飲食，那麼懷孕後就應該要有所改變，注意保證飲食的全面豐富營養，少吃些垃圾食品，吃得好比吃得多還重要。雖然懷孕的時候要多吃點，但是並不是沒有節制的吃，要注意控制在合理的食量裏。
二是不要吃生的食品，特別是生魚片等。
懷孕的時候不像沒懷孕的時候，現在還要照顧到肚子裏的寶寶。建議孕媽媽遠離生海鮮，特別是什麼生魚片或者是生魚片壽司等，還有一些半熟的肉類，還要注意廚房的清潔衛生，因爲這些都是孕婦感染細菌的主要途徑，會對胎寶寶造成傷害。
還有懷孕期間要禁止飲酒，酒精會導致寶寶先天性缺陷，特別是大腦的發育都會受到傷害。還有含咖啡因的飲料，也會造成流產或者是寶寶畸形等。
三是孕期不要節食。
懷孕期間，孕媽媽的營養和寶寶營養都是相關的，如果在孕期節食的話，那麼對寶寶就會有潛在的傷害。懷孕的時候體重本來就是會上升，飲食合理，體重就會適當的增加，這樣才能生一個健康的寶寶。所以只要保證自己的健康飲食，體重在合理的範圍內就好了。
四是四個小時吃一次點心。
懷孕的時候飲食上應該採取少吃多餐的方式，就算孕媽媽沒感覺到餓，但是其實寶寶也會餓，最好的方式就是四個小時吃一次，這樣不僅可以緩解孕吐，而且可以更加全面的補充營養，而且不會加重腸胃的負擔。少吃多餐一直是最好的健康飲食方式。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
