一、新媽媽分娩後第一週易吃食物
山楂：山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。
桂圓：桂圓又稱龍眼，是古今產後滋補藥中的佳品。可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產後恢復。如桂圓大棗粥等。
鯉魚：可促進子宮收縮，幫助去餘血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用於產婦產後浮腫。
傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。
產婦可用的粥包括：
羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。月子裏還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。雞蛋。每日不超過3-4個。
牛奶：產婦每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均爲下乳佳品。其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。#p#副標題#e#
二、產後第一週忌食食物
產婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內熱，可使產婦上火、口舌生瘡、大便祕結等。
忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃。
生冷之物易導致淤血滯留，可引起產後痛、產後惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。
孕婦產後淤血內停，不宜進食酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。
產後喝紅糖水可補血，但以7-10天爲宜。久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。
產後如多吃母雞，不但不能增乳，反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素，所以產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發胖。#p#副標題#e#
三、產後第一週建議不食用蔬菜。
1、 紅豆及糯米粥剖腹產前三天煮軟點，一次不可吃太多；
2、 剖腹產者，如到24小時未排氣可用坐月子水來幫助排氣；
3、 如有便祕者，可每次在飯後服用坐月子水。
4、 養肝湯：紅棗7粒，廣和坐月子水280ML。紅棗洗淨，去核，用燒開的廣和坐月子水衝下，加蓋浸泡，用蒸器蒸之，將紅棗挑起，只取湯。使用階段：產後第一、二週。
5、 坐月子水飲料：幹山楂300克+廣和坐月子水2500ML，大火煮開後轉小火煮20分鐘，約2000ML，喝時需加熱，一日量約400ML。功效：生津止渴，消食減脂，減輕子宮收縮時的腹痛。月子中全階段使用。
6、 八寶粥的營養價值較高，如有嫌麻煩者，可用糙米飯代替。#p#副標題#e#
四、產後第一週怎麼吃
產婦胃腸的功能恢復需要一定時間，產後應少量多餐，以清淡高蛋白質飲食爲宜，同時注意補充水分。
1.產後1～2天，產婦消化能力較弱，應攝入易消化的食物，不吃油膩的食物。
2.產後3～4天，不要急於喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。
3.產後1周，產婦胃口正常，可進食魚、蛋、禽等，以做成湯食用爲宜。
4.多吃些新鮮蔬菜和水果。
5.適當吃些粗雜糧，切忌偏食。
6.忌食辛辣溫燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
7.不要吃冰冷、堅硬的食物，避免損傷胃腸和牙齒。
