1、山藥
山藥既是中藥亦是美食，此時吃些山藥可爲秋冬進補打個好基礎，因爲山藥爲補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，尤其適合脾胃虛弱的人羣在進補前食用。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋被譽爲“卵中佳品”，具有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效，很適合“涼燥”肆虐的寒露時節食用。
3、木耳
木耳是極佳的排毒食品，它所含的膠質有很強的吸附力，可將人體消化系統內的雜質吸附聚集，從而起到潤肺和清理胃腸的作用。
