寒露報到後，天氣就會由涼轉寒，我們可以明顯感覺到氣溫的降低，那麼，2014年的寒露是什麼時候？寒露時節有什麼習俗該如何養生？
2014寒露時間
今天16時47分“寒露”準時報到
作爲二十四節氣中排行十七的節氣，寒露將在16時47分準時“報到”。寒露是一個非常重要的節氣，進入這一節氣後，氣候由涼入寒，將發生明顯的變化。這一點光是從名字上，就可以感覺到。“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”《月令七十二候集解》這樣介紹。白露、寒露以及下一個到來的霜降都是描述“從涼入寒”的氣候變化，所不同的是白露是“漸涼”，寒露是“覺冷”，到了霜降已經“入寒”了。在寒露的日子，已經可以聽到冬天的腳步聲了。
對於每個節氣都有具體的“時刻”，很多人不是非常瞭解，因爲在大家的印象中，節氣不應該是具體的一天嗎？實際上，這要從黃經（也叫太陽經度）說起，黃經是黃道座標系統中用來確定天體在天球上位置的一個座標值（另一個是黃緯），黃經、黃緯共同確定了一年中太陽和太陽系中天體之間的位置關係。在我國古代的歷法中，一般都是依據太陽黃經撰寫，作爲古代曆法的智慧結晶二十四節氣也不例外，正好把360℃等分。寒露時，太陽黃經正好達到195℃，因此節氣就有了明確的“時刻”。
氣候
早晚溫度低，霧、霾可能重回身邊
寒露過後，由於太陽直射點繼續向南半球南段轉移，北半球接受的太陽熱量繼續快速減少。對地處中原的河南來說，寒露到霜降之間，冷空氣頻頻從北方南下，作用也愈發明顯，全省溫度繼續逐漸下降。尤其是早晨和晚上，溫度可能會達到10℃以下。儘管早晚的溫度很低，但白天總體還維持在20℃—25℃左右，人體感覺還比較適宜，戶外活動也不會受到太大影響。晝夜溫度的落差，也提醒您常備一件衣服在身邊。
除了降溫，冷空氣所帶來的秋雨過程也導致空氣溼度的增大，從而雨霧混合或者雨後大霧的情況，開始頻繁出現。尤其在夜間和清晨更常見，會對城市交通造成較大影響。另外，這一時期由於天空受高壓控制，大氣層的結構比較穩定，連日無風的情況下，聚集在城市中的汽車尾氣和工廠排出廢氣、粉塵不容易擴散，霾就會重現。碰到空氣溼度較大時，霧、霾交織又籠罩在城市上空。國慶長假的後半期，鄭州出現的連續的霧霾天氣，也正是在此背景下形成的。
習俗
“登高”欣賞深秋美景
寒露的習俗並不太多，除了一些和農事有關之外，影響最大的要數“登高”，欣賞深秋的美景了。
深秋被許多人稱爲是一年中最美的季節，古代和近代都有許多有名的文人留下經典詩歌或散文。寒露時，我國北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，柿子紅了皮。南方蟬噤荷殘，秋意漸濃。也正因爲大自然的饋贈，形成了獨具特色的“登高”習俗。每年的這個時候，北京的景山公園、八大處、香山，遊人如織，都是前來“登高”賞秋的。
寒露出霜凍，唯有菊正濃。寒露時節裏，也是菊花盛開的時候，此時觀菊，也是一大傳統。“採菊東籬下，悠然見南山”，陶淵明恬淡樸實的境界，被一代一代人所追慕。在這獨特的日子裏，不妨約上幾個好友，一壺新茶，一起到郊外欣賞菊花的素雅，楓葉的火紅，層林盡染的景色，會讓你心曠神怡，忘卻一天的疲憊。
寒露飲食 多吃大豆
在飲食上還是需要遵循平衡膳食、食物多樣的總體原則，可以根據個人的具體情況，適當多吃一些含水分多的食物，少吃辛辣的食物，如辣椒等，經常喝粥，如蓮子銀杏粥、山藥綠豆粥等，以防治咽乾口燥等。水果可以選擇梨、柚子等，蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜等，同時建議多吃點豆類食物。
大豆包括黃豆、黑豆和青豆。大豆製品品種繁多、口味多樣，有豆漿、豆腐、豆腐乾、腐竹、豆豉、豆瓣兒醬、腐乳等。豆製品發酵後蛋白質部分分解，更容易消化吸收，一些營養素的含量會有所增加。豆漿中的蛋白質含量與牛奶相當，而且容易消化吸收，但含的飽和脂肪酸、碳水化合物都低於牛奶，也不含膽固醇，適合於老年人及心血管疾病患者飲用。但豆漿中鈣和維生素C含量遠低於牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低，它們在營養上各有特點，二者最好每天都飲用。大豆製成豆芽，除含原有的營養成分外，還含有較多維生素C。
大豆含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素，是我國居民膳食中優質蛋白質的重要來源。大豆及其製品營養豐富，還含有磷脂、低聚糖，以及異黃酮、植物固醇等多種有益於健康的成分，具有多種健康功效，尤其對老年人和心血管病患者是一類很好的食物，建議每人每天吃大約一兩的大豆或豆製品。
上面爲大家介紹了2014年寒露的時間及習俗、養生方法，這個時候大家要多喝水，注意保暖，可以適當的增加室外活動、鍛鍊身體。
