有氧運動是指那些能夠通過增加人體對氧氣的需求量，從而提高心肺耐力的運動方式。這種運動不僅能夠增強心肺功能，還能夠加速新陳代謝，消耗體內的脂肪，幫助身體燃燒更多的能量，達到減肥的效果。
常見的有氧運動包括跑步、騎自行車、游泳、跳繩、有氧舞蹈等。這些運動都是需要較長時間、低至中等的強度、持續性較強的運動方式。在有氧運動中，人體需要大量攝取氧氣，促進氧氣在體內的輸送，提高心臟和肺部的功能，通過有規律的有氧運動，能夠增強心肌功能，降低心臟病風險。
除此之外，有氧運動也能夠增強肌肉力量，改善身體的柔韌度和平衡性，降低高血壓等慢性疾病的風險。有氧運動也是心理健康的利器，運動不僅能夠讓身體放鬆，還能夠促進大腦分泌快樂激素，減輕壓力和焦慮，提高心情和感受幸福的程度。
總而言之，有氧運動是一種健康、實用的運動方式，能夠增強身心健康。尤其適合需要減脂、降壓、增強心肺功能的人羣。建議大家每週進行3-5次有氧運動，每次30-60分鐘，根據自身的身體狀況和運動水平逐步增加運動的強度和時長。
