攀巖絕對是非常靠譜的鍛鍊項目，作爲極限運動的一種，它能夠調動和考驗身體的各個部位的效果是出色的，當然想要真正做好這項運動的話，你要掌握的練習技巧還有很多，一起了解下！
攀巖的技巧
緊握和開握：當手指抓住支點某一凸凹邊緣時，一般會緊抓不放。但很多時候某些支點完全可以用手掌去握住它，而不需要僅僅依靠手指的力量，而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。如果支點的邊緣或某些點的小洞可以支撐住手指的第二關節，手可以平坦地靠在巖面上，這樣，可使手張開，手指併攏，讓手指與支點充分接觸，整個手掌不用緊握支點。在這個動作中，大拇指的作用一般較小，但是如果支點是傾斜的，那麼大拇指可以與其它手指捏住該點。
練習完整的動作：進行動態動作時，要調用全部的肌肉，而非僅僅在開始階段用到的肌肉。當你能夠抓住目標手點時，在手上微微發力，即使時間很短，也能夠協調到抓點的肌肉。如果你自己抓不到目標手點，就需要用繩子或者請別人幫助自己來完成，儘量重複練習。
用腳推：請記住，在動態動作中，絕大部分的力量都是來自於你的雙腿。試着把重量儘可能多的放在支撐腳上，也就是之後你實際要跳起的腳點。儘量選擇足夠軟的鞋子，可以讓你最有效地運用腳部肌肉。
好好利用彈簧動作：爲了獲得更多的跳躍力量，每次做動態動作之前，應該先做垂直方向的運動，先上後下，類似彈簧進行延伸和壓縮。這樣力量會讓你最大限度地夠向目標巖點。如果沒有足夠的空間進行彈簧動作，也可以依靠擺動身體來獲得衝力。
攀巖的好處
自信心：首先，面對巖場的時候，很多人都會感覺到無力，但是，但你克服了重重困難爬上去之後，就能享受到成功的感覺，這個時候，你的自信心就能得到很大的提升，會有一覽衆山小的超然感覺。
注意力和集中力：整個攀巖過程中，你不能分心想其它的事情，更加不能分心去做其它的事情，因爲你要克服整個巖場，就必須要全力以赴，把所有的精力都集中在腳下的巖塊上，注意自己身體的每一個細節，這樣有助培養人對事物的專注力。
進取心：攀巖是一個不斷遇到困難又克服困難的過程，這個過程中，沒有人可以幫你，你必須自己想辦法進取，想辦法把面前的問題都解決掉，所以，當靠着自身的實力，克服重力，攀登時，總是會面臨放棄還是繼續堅持地選擇，當克服各種困難登頂時，更會刺激人的進去心。
附：其他極限運動
極限運動的項目許多都是近幾十年剛誕生的、方興未艾的體育項目，根據季節可分爲夏季和冬季兩大類，運動領域涉及“海、陸、空”多維空間。
夏季極限運動主要比賽和表演項目有：BMX、滑板、難度攀巖、速度攀巖、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、衝浪、水上摩托、蹦極跳、輪滑的U 臺跳躍賽和街區障礙賽、100米和200米等運動項目。
由於極限運動有其“融入自然（自然、環境、生態、健康）、挑戰自我（積極、勇敢、愉悅、刺激）”的“天人合一”的特性，使得極限運動在歐美各國的風靡程度簡直可以用瘋狂、魔力來形容。
