不管是女人還是男人，經常健身都是能夠帶來不少的好處的。那麼對於女人而言，健身的好處有哪些呢？如果真的想要做好健身練習，哪些運動是適合女性朋友們呢？下面跟本文一起來關注下！
女性健身好處
1、增強肌肉力量
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃脂
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3、減肌肉
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因爲進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4、增強自信
連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
適合女人健身的運動
滑冰：不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
排球：排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要的集體的努力。適合35歲以下的人羣，畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
慢跑/散步：不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上），會有利於減肥，最好的方式是跑、走結合。
自行車：有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
