想鍛鍊肱三頭肌是很好的想法，但是首先你要知道肱三頭肌是哪塊肌肉，具體是在身體的哪裏，這樣才能選擇好正確的鍛鍊方法，不是嗎！那麼肱三頭肌在哪裏？怎麼練肱三頭肌呢？不妨一起看下吧！
肱三頭肌在哪裏
很多男的在練肌肉的時候根本就是看別人怎麼練自己就怎麼練，根本不知道爲何這麼練，就比如練肱三頭肌，只知道該這樣去練，爲什麼卻說不出來，連肱三頭肌在哪都不清楚，怎麼能練好肱三頭肌。
肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，其英文名（Triceps Brachii）中的tri說明它有三個頭：一個附着在肩胛骨上（中間的長頭），另兩個（內側頭、外側頭）附着在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附着在尺骨上。如果你儘量伸直手臂，就會感到這條腱繃緊了。
功能簡介：三頭肌正好與二頭肌相反，它能使肘關節保持平直並輔助胸肌完成推舉動作，比如，當1966年的大衆甲殼蟲在十字路口拋錨的時候，你需要足夠的力量才能把它推走。
鍛鍊肱三頭肌的方法
實心球過頭臂屈伸
站或坐在一個直立的位置，用雙手拿着實心球保持在頭後面，保持肘部鎖定到位，慢慢推起球向上。 一旦你的手臂完全伸展，會感覺到肱三頭肌受力，再返回到起始位置和重複所需數量。
坐姿頸後舉單壺鈴
坐在地上雙腿伸好，雙臂肘部鎖定，雙手從頭後拉舉壺鈴，慢慢地提高壺鈴到頂部位置，擴展你的手臂。 整個運動集中在肱三頭肌，慢慢降低壺鈴到起始位置和重複。
椅子後撐
首先站在椅子前，雙手按着椅子的末端，手指方向向前，手肘伸直至微曲，雙腳放鬆踏在地面上，膝部屈曲至約90度，雙肩放鬆、腰背挺直。然後吸氣，慢慢放鬆屈曲手肘使身體向下降同時呼氣，降至手肘約90度止，再回到原來位置，重複動作。這個動作可透過腳部的變化，例如伸直、提起其中一隻腳以調較難度。
拉伸肱三頭肌方法
適當的鍛鍊之後，當然也要對進行肱三頭肌拉伸練習，這樣對肌肉的放鬆和鍛鍊都是有好處的，多學習下！
1、雙腳分開，相互平行，並保持其間距與肩同寬，將左臂擡起，於頭部後方彎曲。
2、保持肩部處於放鬆狀態，將右手放置於左臂肘關節處，輕輕向下拉動。
3、繼續拉動左臂肘關節，直到小臂出現明顯的拉伸感爲止。保持該動作不變，持續15秒鐘，然後重複該組動作。換另一邊按原動作順序做該組動作。
