立臥撐是不錯的健身方式，其能達到的鍛鍊效果也是相當的不錯，特別是對於男人，立臥撐是能夠帶來不少的好處的，那立臥撐對男人的好處是什麼？立臥撐是否具有減肥的好處呢？一起了解下！
立臥撐對男人的好處
1、主要發展您的上肢肱三頭肌三角肌及胸大肌等力量，當然可以強壯身體啦，另外促進免疫循環啦，由運動引起的呼吸深度加深可以增強你的心血管功能跟呼吸功能啦，等等。
2、下肢可以發展臀大肌，股四頭肌和腓腸肌等大肌肉和腰部肌肉，可以起到鞏固軀幹，強身健體避免意外傷害等作用。
3、立臥撐對於彈跳力的幫助是有限的，它的主要優勢在於體能練習，屬於全身性的身體練習，綜合的性能強些。
立臥撐能減肥嗎
立臥撐跳是公認的最強的燃脂訓練動作，動作雖然看似簡單，卻能很好的鍛鍊全身的肌肉，讓全身都燃燒起來。簡單的說就是做一個俯臥撐，然後收腿站起來向高處跳躍。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，在站起來跳躍。比起單純的俯臥撐，立臥撐跳練得地方多得多，也要累得多。
而且立臥撐跳對男女都很有好處，心理上可以緩解人們的精神疲勞，讓勞累的大腦得到充分休息。從身體上來說，它可以很好地鍛鍊人的肌肉力量和耐力，塑造全身線條，尤其是可以增強女性的髖腹部力量，緩解女性生理等問題。
減肥最好的7個方法
1、經常進行以鍛鍊下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）爲主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。
2、不管從事何種方式的鍛鍊，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因爲沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行爲，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶着愛犬出去散步，都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗着體內的熱量。
3、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應當試着喝一些熱湯，對它，你不可“狼吞虎嚥”。
4、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿高質量的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。
5、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。
6、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛鍊。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。
7、儘可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。
