深蹲是鍛鍊到下身的運動，但對於“深蹲可以減肚子”這個疑問應該怎麼回答呢？當然是可以實現的，不過重點在於深蹲怎麼做才能告別小肚腩呢？深蹲練習可以瘦哪裏呢？一起看看！
做深蹲減肚子麼
掌握好方法之後深蹲當然是可以減肚子上肉肉的，但深蹲對時間也有要求，最好在飯後半小時進行，因爲剛吃完飯就做運動，會對胃造成一定的傷害，可能會導致胃下垂等疾病，而餓着肚子也不適合做深蹲，沒吃東西時體內已經缺乏能量了，再做運動的話很可能會暈倒。另外，單靠深蹲來減肚子，效果可能不會立竿見影，有些人在還沒減下來時就已經放棄了，所以最好每天吃些能促進脂肪、澱粉、蛋白質的代謝的食物，就能輕輕鬆鬆健康減肥。
深蹲怎麼做減肚子
1、雙腿張開，兩腳與肩齊寬站立。
2、保持身體筆直挺立，臉、肚臍、腳尖、膝蓋筆直向前的狀態。
3、擡起雙手，水平向前，掌心朝下。
4、用鼻子吸氣的同時，由1數到8慢慢地蹲下，數到8的時候大腿剛好於地板平行。膝蓋不能向內翻，更不能撅起屁股。
5、吐氣的時候，返回原姿勢。返回原姿勢只需一拍，然後把腰挺直。
深蹲瘦哪裏
1、視覺上減小大腿腿圍
如果你每次自體重深蹲（沙發深蹲、徒手深蹲）都高次數地訓練，你發展了腿部和臀部的耐力肌羣，而不是力量肌羣，腿圍就會減小。因爲耐力肌羣不是肥大型肌纖維。
2、視覺上提高臀部曲線
深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌。另外，兩腿寬於肩膀的深蹲改善外擴的臀部，提升臀部線條。做深蹲可以瘦哪裏？因爲正確的深蹲有翹臀的效果，臀線的提高能讓你的臀部看上去更緊貼後身，十分好看。
3、基數大的朋友先做有氧來減脂
體重基數大的原因在於體脂肪偏多，這類朋友要先做一些有氧運動（慢跑減肥、insanity63天減脂操。鄭多燕小紅帽減肥操等）減去自身的脂肪，再逐步做一些無氧運動（卷腹、仰臥起坐、深蹲等）進行身體線條的塑造。做深蹲可以瘦腿臀，對於基數大一些的朋友，還是要先做有氧運動比較好哦。
