瑜伽的好處有很多，現在很多人因爲工作壓力大，早上起來身體都會有種倦怠的感覺。如果你在清晨練習瑜伽，就可以很好的解決這個問題。每天早上只需要花幾分鐘，就可以完美塑形瘦身。下面，小編就和大家一起學習清晨五招瑜伽動作。就讓我們一起運動起來吧！
動作一
step1、仰躺在地上，然後將兩條膝蓋彎曲，雙腿分開一點距離。
step2、吸氣，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，與脖子成90度，眼睛看向天花板。
step3、呼氣，打開肩胛骨，手臂向兩邊打開手肘放到地面上；吸氣，腰腹用力擡起臀部和背部，讓大腿、臀部、身體在同一直線上，眼睛看向天花板。
瘦身部位：手臂、腰腹
動作二
step1、將兩條腿前後打開，然後身體一定要站穩，並且擡頭挺胸。
step2、擡起手臂，雙手握拳(或握水瓶)置於胸旁，屈左膝，踮起左腳腳尖。
step3、吸氣，屈右膝，讓右大腿與小腿垂直，最退向下壓，手臂伸直與身體垂直，眼睛看向正前方，恢復後換側重複。
瘦身部位：手臂、大腿
動作三
step1、雙腳分開與肩同寬，自然站立，雙手握拳(或水瓶)；吸氣，屈膝，身體向下蹲直至大腿與地面平行，保持背部挺直，呼氣，手臂向下拉伸，儘量低於膝蓋。
step2、吸氣，慢慢恢復站直，伸臂向前伸直，身體向左轉，眼睛看向雙臂中間，恢復後換側重複。
瘦身部位：手臂、大腿
動作四
step1、身體自然放鬆的躺在地上，然後將兩條腿並在一起。
step2、雙腿伸直置於地板上，見面繃直，雙臂伸直置於身體下方，胸部儘量向上挺起。
step3、慢慢擡起肩膀離地，前臂着地撐住身體，胸部儘量向上挺起，頭部後仰，頭頂置於地板上。
step4、放低肩膀着地，平躺，上臂着地，前臂舉起指向天花板，雙手握拳，雙臂用力撐緊。
step5、慢慢擡起肩膀離地，手肘撐地，雙手扶在胸部下方，頭頂頂住地板，雙臂用力撐住身體。
step6、每天堅持練習這幾種簡單的體式，不僅能減脂瘦手臂，還能起到挺拔胸部的功效。
瘦身部位：手臂、腰部
動作五
step1、端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀；肘關節用力上擡，感覺上臂肌肉被拉緊。
step2、肘關節用力上擡，感覺上臂肌肉被拉緊；雙手位置不變，肘部由身體兩側向身體前方畫圈，幅度儘可能大。
step3、雙手位置不變，肘部由身體兩側向身體前方畫圈，幅度儘可能大；雙手移至頸椎後側，雙手肘關節儘量後張。雙手移至頸椎後側，雙手肘關節儘量後張。
現在很多人因爲工作壓力大，早上起來身體都會有種倦怠的感覺。如果你在清晨練瑜伽，就可以很好的解決這個問題。每天早上只需要花幾分鐘，就可以完美塑形瘦身。下面，小編就和大家一起學習清晨五招瑜伽動作。就讓我們一起運動起來吧。
