一、強身健體
增強人的身體技能，鍛鍊身體，這是每一項運動都能起的作用，具體攀巖運動的本身屬性而言，它能顯着鍛鍊人上肢力量，小肌肉羣，肌肉纖維，這些都是其他運動所不能做到的，科學的訓練也能很好的鍛鍊心肺功能。
二、減肥塑型
攀巖運動消耗能量巨大，也是快速減肥的不二選擇，而且一定的訓練後身體肌肉線條明顯。
三、強健骨骼
上了年紀的老人及辦公室人羣容易骨質疏鬆，練習攀巖後，筋骨能保持持續有力。
四、增加身體的柔軟度與協調感
對於攀巖來說，更重要的是增加身體的柔軟度與協調感，它比增加人體的體力更加重要。而且國外已經有一些醫療領域，將攀巖作爲矯治小孩肌肉發展以及眼睛、手、身體的協調訓練上面，效果還是比較好的。
五、增加人的平衡感
整個攀巖過程其實就是平衡攀爬過程，脫落地面，需要做的就是無論那個位置都要掌握好平衡，攀巖講究手腳的均衡，追求那種力量的美，而且攀巖會使人能夠負荷自己的體重、對抗地球的引力。而且在攀巖這個運動上，女孩子的熱情有時比男孩子還要高。
六、提高人的觀察能力
攀巖的每一條線路都需要用眼睛去觀察，研究動作。
七、鍛鍊人的思維判斷能力
不斷線路需要不同的動作，力氣如何分佈，動作如何連接考研的就是你的思維和判斷能力。
八、提高人與人之間的信任程度
每次攀巖都不會是一次獨立的過程，你的搭檔始終跟隨你左右，彼此交付生命，相互信任纔能有會有良好的默契，讓你的每一次攀巖都免除後顧之憂，在如今冷漠的世風下，這無疑能喚回我們的人性之光。
九、認識新朋友
幾乎沒有一個攀巖的人喜歡自己玩，一羣人才會更有氣氛，一起磕線，一起研究動作，愛上攀巖，你一定會擁有更多的朋友。
十、專注力
在攀巖的時候，腳下需要一心一意地踏着巖塊，需要留意身體在巖塊上移動的每一個細節，只有集合所有的心神肌肉才能實現更好的攀登，這樣對於培養人對事物的專注度是非常有利的，非常適合精力容易渙散的人運動。
十一、提高人的進取心
在攀巖的時候，自己靠着攀登繩，以承受自己的體重，自己在高高的巖壁或者巖塔上的時候，是要前進還是放棄，這樣往往會考驗人的進取心，往往只有在堅持下，就會突破難點，繼續攀登會提高人的進取心。
十二、提高人的自信心
在攀巖的時候，面對着比自己身高不知道要高多少的巖塔或者崖壁，繼續堅持下去，這樣既考驗人的耐力，同時也會讓人更有自信，每一次成功的登頂，都是新的開始，更有成就感，從而更好地面對人生。
十三、提高人的生存意識和求生能力
巖所藉助是人的原始攀爬本能，社會越是現代化，人的身體技能反而出現退化，攀巖和游泳都是仿生學的最好的運動，一定的攀爬能力以爲着你在非正常環境比別人將會有更多的生存機率。
十四、培養攀巖氣質精神性格
在攀巖的世界，難度沒有止境，心懷敬畏的攀爬每條線路，虛心的與朋友的交流技巧，長久的攀巖必須形成謙遜地調沉穩的性格，
十五、克服恐高心理，提升心理素質
人作爲地面動物，任何人脫離地面都會產生天然的恐懼，無非只是高度多少的反應程度不一樣而已，長久的攀巖必然會適應相應的高度，不斷的提升自己的心理素質。
十六、激發個人潛能
科學研究表明，人的潛力無限，看似不可能的線路多次的嘗試總會突破，每一次的突破都會把你帶到一個更高的高度。
