瑜伽在世界各地都十分流行，非常適合女性鍛鍊，不僅能鍛鍊身體，行氣運血還能。瑜伽是一種很古老的鍛鍊身體的方法，將哲學、科學和藝術集中在一起。瑜伽可以鍛鍊身體和調控呼吸，穩定情緒，以及保持身體健康，預防疾病提高免疫力。下面我們來了解一下鍛鍊瑜伽的好處吧。
纖腰美腹瑜伽五式
1、仰臥腳掌相對式緊實腹部，消除大腿內側贅肉，按摩骨盆。
2、仰臥蜷腹增強腹部肌肉力量，促進腹部血液循環。
3、仰臥兩腿交叉式收緊腹部肌肉，促進性激素分泌，強化女性性特徵。
4、背部伸展式按摩腹部和髖部，滋養內生殖器。
5.骨盆蜷動式美化腰線，強化骨盆和膀胱，促進分娩。
女人練瑜伽的4大好處
1、美容養顏
女性鍛鍊瑜伽能促進人體新陳代謝，加快血液循環，修復了人體受損的器官，讓身體各個組織得到充分的營養和休息，練瑜伽還能清除掉身體內廢物，促進身體的自我修復，達到人體內外協調調節。如果我們的皮膚上出現的雀斑、老年斑和皺紋，需要做好預防措施，而愈加有這個功效。
2、培養氣質
經常練瑜伽會讓你看起來更有優雅氣質、你的動作神態體態都更富有魅力，提高人的內外的修養和氣質;瑜伽也是一種身體鍛鍊，提高身體力量和肌體韌性，讓人體四肢得到全面健康的發展，提高免疫力。常常鍛鍊瑜伽讓你的情緒更穩定，性格變得開朗，讓人看起來更有精神。
3、調理氣息
女人經常鍛鍊瑜伽能減少壓力，適合很多因爲工作勞累的女性，可以減壓，使得我們受壓的內心得到釋放。瑜伽能使的我們全身舒暢、心情平靜、從而做到修心養性。適度的練瑜伽讓我們的精神得到放鬆，加快血液流通和讓肌肉得到舒展。
4、恢復精神
鍛鍊瑜伽能起到預防和治療身體各種的疾病，對於經常工作熬夜的上班族和生活壓力大的人羣，經常會患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛和消化系統紊亂等疾病，而瑜伽對這些都有顯著療效，也能預防這些疾病。僅從從能量恢復和鍛鍊方面來說，練瑜伽的功效遠甚於各種功能飲料。
