瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。是許多健身房裏必備的團體課程之一。不過,瑜珈強調呼吸、放鬆、伸展的運動模式,卻常讓男性朋友們叫苦連天。因此使得不少人會認爲瑜伽是女性專屬運動。
男人練瑜伽的五個好處:
一、能增加運動範圍
當身體關節的活動範圍受到限制,可能會導致動作延展不順,想要增加柔軟度、增進關節的活動範圍,通常利用“伸展”來達成目的。
而瑜珈就是很好的伸展運動。如果你有體驗過,雖然瑜珈姿勢都是我們不曾做的,但卻能充分地利用正確的姿勢,打開你的肢體;甚至還能修正駝背、肩部過緊、臀部失能等情況。
二、改善呼吸
呼吸技巧也是瑜珈相當強調的環節。平時我們的呼吸都偏短淺,氧氣很難全進到肺部,身體交換氣體的效率無法達到最好。但是通過過瑜珈,你可以瞭解呼吸深度,學到相關技巧。
呼吸技巧提升了,對運動很有幫助!像是做大重量的訓練,你必須學習將空氣留在身體,由氣體壓力支撐軀,或是有氧訓練時,能讓氣體深進肺部,提高氣體交換效率,運動也纔能有更好的表現。
三、強化身體穩定
長時間練習瑜珈的人,他們的體態都維持相當好,走路起來也都很端正,很少有姿勢不良的現象。因爲瑜珈能提高軀幹穩定、核心肌羣強度。
瑜珈大多時候也會有扭轉、橫向、拱起身體等動作模式,迫使身體更多的小肌羣參與,這是一般運動難做到的。當你強化鍛鍊小肌羣,就能更多地降低運動傷害發生。
四、休息和恢復
對於積極鍛鍊的運動員來說,休息及恢復也是訓練日程的重要部分。空暇時,把瑜珈作爲運動,集伸展、呼吸、休息瑜一身,能達到放鬆、紓壓的效果。
五、增加平衡感
單腳、倒立類似的瑜珈動作,相當考驗平衡感。有些人能舉起大重量,卻不一定能做好單邊動作。瑜珈能強化平衡感、單邊肌力,使你的運動能力更強。
看完小編列出的優點,你們是不是心動了呢?不過小編還是要提醒你,雖然瑜伽看起來簡單,但是並不代表沒有風險,每個動作的要領細節,還是需要專業人員的指導!